竹内結子が行った産後ダイエット方法

妊婦さんや出産後の人たちの間で、話題になってるダイエット法があります。それは女優の竹内結子さんが行ったインスパイリングエクササイズというダイエット方法です。竹内さんはこの方法で、産後ウェストを8センチダウンに成功したそうです。

インスパイリングエクササイズとは、スタジオ　インスパイリング主宰 のMicaco(ミカコ)さんが考案したエクササイズのことです。“体の内側を刺激して鍛えることで体の中心でしっかり骨格をささえ表面は女性らしいやわらかさを残したボディをつくる”エクササイズだそうです。

この痩せやすい体を作るエクササイズというのは、どんなものなのでしょう？次のような流れでエクササイズが進められます。骨盤・関節・筋肉をゆるめる。骨盤骨格のゆがみを矯正する。骨を支えている深部筋（インナーマッスル）を鍛える。リンパの流れを促す。

では気になる効果はというと、サイズダウンの効果ばかりじゃなく健康面でも効果があります。腰痛・肩こりの緩和。女性特有の悩みである生理痛の緩和。冷え性なんかにも効果があります。体の外側からも、内側からもキレイになりそうなエクササイズのようです。

内臓脂肪ダイエットについて

内臓脂肪ダイエットの必要性が問われています。内臓脂肪が体にとって悪影響を及ぼすことが分かってきています。近年ではメタボリックシンドロームが注目をされてきています。内臓脂肪ダイエットについてまとめてみました。

ところで内臓脂肪とはどんなものでしょうか。内臓脂肪とは内臓の周りに長期間蓄積されてできるものです。この内臓脂肪が体に対して悪い影響を与えているのです。さらに生活習慣病に発展しやすくなっていくのでダイエットが必要なのです。

とすれば内臓脂肪を取るための方法にはどんなものがあるのでしょうか。例えば食事の改善があります。１日３食を決まった時間に摂るようにしたり特に朝食を摂ることが大事です。朝食を摂ることで１日の生活のリズムが安定したり胃腸の働きが活発になるのです。

まとめとして内臓脂肪ダイエット効果的なものは食事の改善とウォーキングなのです。毎日の生活の中の習慣として実践していきたいものです。また食事の味付けや食べすぎにも気をつけたいです。これで内臓脂肪をつきにくくすることができて健康に過ごすことができるでしょう。